Higuain oficjalnie w Realu Madryt Już od kilku tygodni przesądzona wydawała się sprawa transferu Gonzalo Higuaina do Realu Madryt. Wciąż do uzgodnienia pozostawała jedynie kwota odstępnego, a także warunki kontraktu. Przez ostatnie kilka dni trwały negocjacje na linii Real Madryt - River Plate, dziś hiszpańska Marca podała informację, iż oba kluby [...]
[...] i lewo na przemian , 3 x 20 kolana do klatki ? Po jakim czasie beda widoczne efekty ? Powiem ze cwicze wg tego schematu od 1,5 tyg < 3 x w tyg > ? Dodam jeszcze ze jak pierwszy raz robilem wg tego schematu to nie dalem rady do konca teraz juz daje < co prawda z problemami > i po treningu nie czuje zbyt zeby jakos mnie miescnie brzucha [...]
[...] 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień tak na pierwszy raz zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- ciężko mi nawet [...]
[...] Choróbsko nie odpuszcza :-( Wczorajsze bieganie było głupim pomysłem, cały dzień było mi słabo. Położyłam się o 21!!! Przebudziłam sie jak zwykle nad ranem, zasnęłam i pierwszy raz zaspałam 88-O Nie obudziłam się jak Młody wstał, na dodatek nie słyszałam jak mąż wychodzi z łóżka i idzie do niego, a tu już bardzo dziwne, bo mnie każdy hałas [...]
[...] obciążenie niż ostatnio. Fajne takie krzesełko mieć w domu :-)). Spięcia brzucha leżąc - miały być wznosy nóg w zwisie, ale zajęta maszyna była z drążkiem. To był mój pierwszy trening od soboty 15.12.2012, kiedy to rozpocząłem chorobę, potem święta, nowy rok, szpital córki. Nie powiem, że jest to pierwszy raz, kiedy suplement diety BCAA [...]
[...] ćwiczyłem najlepiej pompujące się mięśnie, więc stąd może być ta subiektywna ocena. Od poniedziałku wrzucam tez kreatynę, ale podejrzewam, że nie wpłynie jeszcze znacząco w pierwszym tygodniu na ćwiczenia. Media: Udało się parę filmów nagrać. Proszę o uwagi i korekty dotyczące techniki: Wiosło, seria 3, 10x70kg [...]
[...] 3kkcal. Jak tak patrze na koje dwa kawałki indyka, ciut ryżu i rozlaną oliwę (plus 500ml soku) to objętościowo nie wiem gdzie ty to mieścisz. Zakładam, że w połowie posiłku, pierwszy kęs jest już strawiony %-). Mój min z wagą to był 79,5. W finale już poszło w górę i jakoś 80 chyba udało się zbić. W tym roku masowanie kompletnie nie wyszło a [...]
[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03424249baa747198ea055c048fdf4b0.png Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Reszta jak zwykle - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz omlet. Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: [...]
[...] na ostatnią serię (w planie 4 powtórzenia) 180kg i dałem radę tylko 1x. Cholernie ciężkie to było :-)). Spięcia brzucha - dzisiaj zrobiłem na maszynie z obciążeniem (pierwszy raz). Ciężarów nie spisywałem. Było ciężko. W sumie szybki i ciężki trening. Z uśmiechem szedłem zjeść pierwszy posiłek :-)) Teraz jak to piszę (wtorek rano) mam [...]
[...] że dzieje się cokolwiek, niż nic. Odstawiłam hormony po kilku latach brania non stop i to pewnie też nie jest obojętne. Lubię sobie dowalić na treningu, bo później już nawet nie ma siły na myślenie vajolet mi się to zdarzyło pierwszy raz i od razu z takim natężeniem, że sama byłam w szoku Dzisiaj już jest lepiej, tylko raz się rozpłakałam
Jeśli pierwszy raz wpłacałeś, to musisz poczekać około tygodnia, jeśli nie pierwszy raz, to możesz wysłać im na maila skan dowodu wpłaty i od razu zaksięgują Ci wpłatę
[...] znów przesunięta... na jutro. co by formalności stało się zadość, zrzut treningu poniżej: /SFD/2017/8/3/dcbdc7bcd6c74dbf80bb5cb0ffe0bb68.jpg paszowo - testowałam dziś pierwszy raz w życiu komosę ryżową, bo się o superfoods naczytałam. nie mam foty obiadu (za dużo ludzi się dziś w robocie w kuchni kręciło i by siara wyszła robić sweet focie [...]
[...] czerwona herbata, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran dodatkowo: ibuprom x2 ___________________________________________________________________________ Dostałam okres i pierwszy raz w życiu spóźnił się o 20(?!) dni. Przez to, że wziął mnie z zaskoczenia, nie miałam w domu nic przeciwbólowego. Nie było mowy o pójściu do pracy bo rano z bólu [...]
[...] są to maksy ale chce powoli przyzwyczajac organizm. Martwy ostatnia seria: poczułem coś dziwnego w plecach i wolałem nie kończyć. Słabe rozgrzanie albo za dużo kg jak na pierwszy raz. /SFD/Images/2015/9/17/e1e63329f53e44b3b4e566e1f97222a2.jpg /SFD/Images/2015/9/17/1b8f4d9ae81244b6adb0ac89b694b05d.jpg Zmieniony przez - maminek92 w dniu [...]
[...] bluzkę wiazaną na szyję i odkrywaona moje plecy a że mam jasną karnację i nie jestem zbyt opalona tak wiec to nie najlepiej wygląda... i własnie chciałam użyć samoopalacza (pierwszy raz) i nie wiem co i jak. Kiedy mam uzyć samoopalacza - żeby efekt był widoczny, co ile mam się smarować, jaki mi polecacie? Ogólnie wszystko! błagam o pomoc!!!
[...] pomocy!!!! W sobote ide na wesele przyjaciołki.W niedziele moja mama mowi posmaruj sie samoopalaczem bedziesz miec ładna opalenizne.No wiec tak zrobiłam. A ze to moj pierwszy raz ,cos sie oczywiscie musialo nie udac. Nogi wyszly dobrze,natomiast rece.Ło matko!!!zacieki jakbym sie od tygodnia nie myla.W pracy wszyscy patrza na mnie z [...]